Lokakuun viimeistä päivää viedään

Aika vierähtää kyllä todella nopeasti, justhan meillä oli kesä ja nyt jo joulu kolkuttelee ovelle. 

Tänään palasin pienen lepopäivän jälkeen taas urheilun makuun. Aamupäivällä lähdin tekemään hölkkä treeniä, oli kyllä tosi raskasta tänään. Lähdin ehkä hölkkä osuuksilla vähän liian lujaa ja alkoi pistämään, mutta loppua kohden otin juoksuaskeleen vähän maltillisemmin ja tuntui paljon paremmalta. 

Illalla minulla olikin sitten taas torstain body jumppa, ai vitsi oli kyllä hyvä jumppa. Jumpassa käy naisia n. 50+ ikäisiä ja olen kyllä nuorimmasta päästä, jos en nuorin. Mutta mä tykkään jumpata heidän kanssaan koska ei ole mitään paineita miltä näyttää ja kuinka paljon hikoilee. Ja parasta on että jumppaan voi mennä vanhassa t-paidassa ja treenihousuissa. Tänään meidän piti ottaa omat painot mukaan jumppaan, ja suurin puheenaihe naistenkeskuudessa ennen tunnin alkua oli painojen kilomäärät. Siellä he vertailivat kuinka kilon painot voivat olla niin eri painosen tuntuisia.

Tein tänään kasviskaalilaatikkoa, ja oli ihan ok. Kaali on nyt todella halpaa ja sopivaa ruokaa opiskelijalle.Tähän kaalilaatikkoon tuli: kaalia, porkkanaa, sipulia, riisiä, juustoa, siirappia ja mausteita.

Väsynyt ja saamaton tunne

Tänään on ollut erittäin väsynyt ja saamaton olo, en ole juuri saanut mitään tehtyä tänään. En tiedä johtuuko se syksystä, mutta väsytti todella paljon ja oli pakko ottaa nokoset. En yleensä ota nokosia, mutta nyt se oli ihanaa.

Onneksi tänään oli treenivapaa päivä, nyt ei lihaksia enään särje niin kuin eilen. Sain mä silti tänään jotakin aikaiseksi, teki mieli jotain suklaista joten tein hetken mielijohteesta mutakakkua. Valitettavasti se oli liian kauan uunissa, joten se oli sisältä kuivaa. Söin sitä vaniljakastikkeen ja marianne crushin kanssa, ja se oli ihan syötävää. 

 

Toinen treeniviikko

Sunnuntain kova treeni oli tuonut vähän treenikipua lihaksille, mutta en malttanut olla urheilematta.

Eilen menin taas body tunnille. Oli tosi hyvä treeni ja ohjatuista tunneista saa aina sen viimeisen tsempin päälle, vaikka just olisi lopettamassa, niin jostain löytyy aina se energia.  

Tänään minun jokaista lihasta särki, mutta päätin kuitenkin mennä hölkkäämään. Tällä viikolla minun juoksu treenini muuttuu, kävelen 4min ja hölkkään 2min. Vaikka lihaksia särki, niin jaksoin kummasti koko treenin. 

Tänään palkitsin itseni ja mentiin Pancho Villeen syömään, heillä oli tarjouksessa kaksi hampurilaisateriaa yhden hinnalla. Vaikka opiskelijalla on tiukkaa, niin on ihana välillä hemmotella ja käydä ulkona syömässä. 

Illalla minun piti mennä tanssitunnille, mutta lihakseni oli todella kipeät, joten jätin sen tunnin välistä. Urheilun sijaan keskityin opinnäytetyöhöni.

Välillä pitää opiskelijankin herkutella.

. 

Tehokas päivä

Tänään käännettiin kelloja tunti taaksepäin ja tämä oli ehkä syy minun energisyyteen, jotenkin oli todella levännyt olo kun heräsin aamulla. Eilen oli vapaapäivä kaikesta urheilusta, ja tänään vedettiin sitten täysillä.

Aurinko paistoi ja aamulla oli pakko lähteä hölkkäämään. Hölkkä tuntui todella rankalta tänään ja oli todella kuuma kun aurinko porotti, vaikka ei saa valittaa kun aurinko vihdoin paistaa. Iltapäivällä menin taas jumppailemaan, tällä kertaa oli vuorossa Lady mix. Hypittiin todella paljon ja hiki virtasi kuin suihkulähde. 

Suihkun jälkeen teki kovasti mieli tuorepuristettua appelsiinimehua. Joten kaivoin kaapista ehkä kymmenen vuotta vanhan Hampurista ostetun appelsiinimehukoneen. Nyt olen ansainnut sohvalla löllöttämisen ja katsoa tanssia tähtien kanssa. 

Vanha, mutta toimiva mehukone

Nam nam, tuorepuristettua appelsiinimehua.

Saas nähdä pystynkö vain rentoutumaan sohvalla, vai jatkanko opinnäytetyön tekemistä vielä tänä iltana. Olen saanut kunnon draivin myös minun opinnäytetyöhöni.

Treeniohjelma juoksunsa aloitteleville

Tuli mainittua alussa että olen aloittanut aina juoksemisen liian innokkaasti ja liian kovaa. Joten nyt ajattelin vähän seurailla juoksuohjelmaa, mutta muokkaan siitä omanlaiseni. 

Treeniohjelma jota kaverini suositteli, löytyy täältä: http://kuntoplus.fi/5km. Tällä juoksuohjelmalla jaksaa 12:sta viikon jälkeen juosta 5 km. Lyhyesti ohjelman idea on esim. ensimmäisenä päivänä 5 min reipasta kävelyä ja 1 min hölkkää, kokonaisuudessa n. 15 min. Ja sitten myöhemmin tämä hölkkämäärä kasvaa ja kävelymäärä vähenee. 

Mielestäni tuo 15 min vaikutti todella lyhyeltä ajalta, joten ajattelin kokeilla samanlaista tyyliä n. 1 min hölkkä ja 5 min kävelyä, mutta treeniaika olisi n. 40 min. En ole mikään ammattilainen, mutta ainakin näiden kolmen treenien aikana tuo on tuntunut ihan hyvältä systeemiltä. 

Vaikeinta mielestäni tässä treeniohjelmassa on tietää kuinka paljon yksi minuutti on. En jaksa alkaa kännykällä ottamaan aikaa, joten alussa otin aikaa mututuntumalla. Mutta eilisellä lenkillä laskin mielessäni sekuntteja, ja se auttoi minua jaksamaan ja samalla keskittymään juoksemiseen. 

Käyn hölkkäilemässä joka toinen päivä, vaikka mieli on tehnytkin mennä sinne lenkkipolulle paljon useammin. Olen lukenut monesta paikasta ettei liian kovaan kannata aloittaa, muuten treeni into lopahtaa yhtä nopeasti kuin se on tullut.

Viikon kolmas hölkkätreeni

Ihanaa, tänään on perjantai ja viikonloppu saa alkaa. Tänään oli ihana päivä ja mikä parasta aurinko näyttäytyi monen sateisen päivän jälkeen. Kyllä siitä auringosta saa todella paljon energiaa näihin pimeneviin päiviin. 

Lenkille pääsin vasta auringon laskiessa, maisema oli aivan ihana ja oli välillä pakko pysähtyä kuvamaan. Lenkille lähtö tuntui tänään nihkeältä, eikä millään jaksanut lähteä. Jostain sain energiaa ja hölkkä/ kävely yhdistelmä sujui todella hyvin. Lenkin jälkeen on taas kerran aivan ihana tunne. 

Tästä on hyvä alkaa nauttimaan viikonlopusta, ihanaa viikonloppua kaikille! 

Myös vesilintu oli tullut tsemppaamaan minua.

Vapaapäivä juoksemisesta

Aamu alkoi verkkaisasti hedelmä smoothieta juodessa. Sain blenderin keväällä lahjaksi, olin jo pitkään haaveillut blenderistä mutta en ollut varma jos tulisin käyttämään sitä, vai jäisikö se hyllylle pölyttymään. Olen käyttänyt blenderiä aktiivisesti, mutta testailen vielä mitä siinä voisi tehdä. Olen nyt lähinnä tehnyt hedelmä smoothieta, mutta haaveena on tehdä kasvissmoothie mutta en tiedä oikein mitä siihen laittaisi.  Nyt kun minulla ei ole aamuisin kauheeta hoppua niin ehtii nauttia rauhassa smoothiesta. Tänään tuli tehtyä banaani, omena ja mustikka smoothie. 

Tänään minulla oli vapaapäivä juoksemisesta, mutta ei urheilusta. Menin Vasamattarien Body jumppaan, oli kyllä taas pitkästä aikaa ihanaa mennä ryhmäliikuntatunnille. Olen nyt syksyllä alkanut käymään Vasamattarien jumpissa ja tykkään todella paljon. Heidän jumppa valikoimansa on todella laaja ja monipuolinen. Hinta laatusuhde on erittäin hyvä ja jumppien ajankohta alkuillasta sopii hyvin minulle. 

Aamupalana oli ihanaa hedemä smoothieta

Päivälliseksi nautittiin vihannesrisottoa

Uusia treenivaatteita

Innostuin viime viikolla tavoitteestani ja mietin että talvi on tulossa, eikä minulla ole oikein talveksi soveltuvia treenivaatteita (naisille tyypillinen ongelma). Opiskelijana minulla on aika tiukka budjetti, joten huomasin että torstaina Lidlin tulee treenivaatteita ja kengät. Mukaan Lidlistä tarttui; vettähylkivät juoksukengät, tuulta pitävät juoksuhousut, softshelltakki, juoksupipo ja juoksuhanskat. Olin erittäin tyytyväinen ostoksiini. Lidl ei ehkä ole urheilijoille parhaimpia paikkoja tehdä ostoksia, mutta sohvaperunalle joka vasta aloittamassa juoksemisen, niin nämä vaatteet sopivat mielestäni ihan hyvin. 

Maanantaina pääsin ensimmäisen kerran kokeilemaan juoksuvaatteitani ja asteita oli 3C, olin vähän huolissani pärjäänkö näillä vaatteilla, vai pitäisikö laittaa kerraston alle. Tuli pikkasen kylmä yläosasta, mutta pärjäsi ihan hyvin myös vähän kylmällä. Avopuolisoni mielestä näytin ninjalta kun lähdin lenkkipolulle. 

Maa oli aika liukas, mutta kengät piti erittäin hyvin myös jäällä enkä liukastellut ollenkaan. Kengät olivat muutenkin ihanan lämpimät, ainoa huono puoli oli että ne löystyivät vähän loppua kohti, ensi kerralla pitää sitoa kengät paremmin. 

Nyt kun olen alkutalvelle ostanut uudet vaatteet joilla on hyvä juosta pyrhältää, niin ei ole mitään tekosyitä jäädä sohvalle istuskelemaan.

Vettä ja tuulenpitävät juoksukengät

Uudet lenkkivaatteet

Toinen treeni takana

Tänään ulkona satoi kaatamalla, mutta muuten minulla oli erittäin hyvä päivä. Sain kirjoitettua opinnäytetyötäni ja tiskattua tiskivuoreni, joka alkoi pelottavasti näyttää mount everestiltä. 

Tänään oli vasta päivä kaksi ja motivaationi oli vähän hukassa, mutta ruuan jälkeen motivaatio kärpänen pyrhälsi paikalle jostain kummasta. Tänään juoksu kyllä oli todella raskasta, ja oli tuulista ja sateista, mutta onneksi oli vedenkestävät vaatteet. Ja ah, tätä oloa jälkeenpäin, onneksi lähdin lenkille! 

                               Lounaaksi ihanaa halloumisalaattia, auringonkukansiemenillä ja appelsiinillä maustettuina.

                                                 Syksyisiä kuvia lenkkipolun varrelta:

Sohvaperunasta naisten10:lle

Olen harrastanu nuorempana paljon liikuntaa; tanssia ja aerobikkiä. Mutta nykyään tuo sohva on vetänyt, tai paremmin sanottuna imaissut minut sisälleen. Minulla on ollut viime vuosina aika huono motivaatio urheilla ja mitäs siinä raahautuessa ulkoilmaan kun sohvanpohjalla on niin ihana olla ja katsella tv-ohjelmia ja syödä herkkuja. 

Viikko sitten ystäväni houkutteli jos meidän ystäväporukkamme osallistuisi Naisten10:lle ja olin heti innoissani. Tämä oli juuri sitä mitä tarvitsisin, ystävät jotka motivoi minua.

Olen koittanut monta vuotta yrittänyt aloittaa juoksemisen, mutta se on aina tyssännyt alkumetreille. Luulen että syy on ollut motivaatio, mutta myös se että olen aloittanut liian kovaa. Nyt ajattelin vielä perustaa blogin, jos tämä saisi minut ulos kelinä minä hyvänsä ja saavuttamaan tavoitteeni.