21 tuntia Istanbulissa

Lähdettiin 25.12 uudenvuoden matkalla. Valitettavasti (riippuu keneltä kysyy) meillä oli 21 tunnin vaihto Istanbulissa. Minulle tämä oli ihana asia, koska olen aina halunnut mennä Istanbuliin. Joten minulle oli selvää että menemme keskustaan katsomaan vähän nähtävyyksiä.

Lennettiin Turkish Airlinesilla, suosittelen lentoyhtiötä. Lentoyhtiön väki oli erittäin ystävällisiä ja ruoka ihan hyvää ja saatiin myös ilmaisia juomia (mikä on nykyään harvinaista reittilennoilla). Matkalaukkumme menivät suoraan pääkohteeseen, Thessaloniikiin. Joten me saimme vain lompsia kohti metroa ja keskustaan käsilaukulla, mikä on aika ihanaa! Menimme Ataturkin lentokentältä keskustaan ensin metrolla ja vaihdoimme ratikkaan, maksoi 6 liiraa (n.3 euroa) suunta. Koska meillä oli vaihto, niin piti ostaa kaksi punaista kiekkoa. Matka keskustaan kesti noin tunnin

Nukuimme yömme Hotel Gul Sultanissa, Istanbulin keskustassa. Hotelli sijaitsi aivan Sinisen Moskeijan vieressä. Kiva hotelli, yksi yö maksoi n. 45 euroa per yö ja siihen sisältyi aamiaisbuffet. Ainoa huomio hotellissa oli että kello kuudelta herättiin aamurukoukseen.

Saavuimme Istanbuliin viiden aikoihin ja kaupunki alkoi jo hämärtyä. Illalla käveltiin keskustassa ja nähtiin ns. pakolliset nähtävyydet ja syömässä käytiin kivassa ravintolassa, jossa söin merieläin pastaa.
 

Sininen moskeija

Hagia Sofia

Hagia Sofia

Merieläin pastaa

Aamun valjetessa kaupunki näytti aivan erilaiselta miltä se näytti edeltävänä päivänä. Meillä ei ollut kovinkaan paljon aikaa, joten käytiin nopeasti kaikki nähtävyydet taas päiväsaikaan läpi.

Sininen moskeija päiväsaikaan

Aamulla päästiin Topkapin palatsi alueelle sisälle, paikka oli ihanan rauhallinen ja olisin voinut viettää siellä monta tuntia. Ainoa asia mikä häiritsi alueella oli vartijat jotka olivat varustautuneet aseilla.

Topkapin palatsin alue

Taas lentokoneeseen ja kohti määränpäätämme
  

Lentokoneessa oli istuimissa omat tv-ruudut,

Jos on pidempi vaihto, kannattaa mennä tutustumaan kaupunkiin. Vaikka ei näe koko kaupunkia, niin ainakin osia siitä, mikä on enemmän kuin jos viettäisi ajan lentokentällä. 

Vinkki: Kannattaa varata hotelli keskustan tuntumasta, jossa on lähellä nähtävyydet. Silloin ei mene aikaa hukkaan matkusteluun.

Joulunviettoa

Joulunpyhät alkaa olemaan takanapäin. Tänä jouluna oli ulkona aika synkkää, joten joulu fiilistä tulee kukista. Tämän joulun vietin töiden merkeissä kukkakaupassa ja tässä alla muutama kuva meidän joulusta. 

Äiti teki tänä vuonna vähän erilaista jouluruokaa. Syötiin mm. erilaisia savustettuja kaloja, tofua ja bataattilaatikkoa. Jälkiruokana oli karpalohyytelökakkua kinuskikastikkeen kera.

Joulupöytä

Ihana skimmia kukka-asetelma

Ihanat eriväriset joulutähdet

Meillä joulupukki vahtii pähkinäkulhoa

Hiljaiseloa

Nyt on ollut vähän hiljaisempaa blogirintamalla. Kävin joulukuun alussa fysioterapeutilla ja tuomio oli parin viikon lepo, kunnes jalkoja ei enään särje. Jalkapöytäni oli mennyt vähän laskeutunut, joten ostin pohjalliset kenkiini. Toinen jalkani on myös vähän pidempi kuin toinen, joten pidän kantapään alla koroketta. 

Kävin kaksi kertaa juoksemassa levon jälkeen ja nyt alkaa tuntua paremmalta. Aloitin juoksemisen viikko 5:stä, eli yhden viikon takasinpäin siitä mistä lopetin. Tuntui ihan hyvältä, vaikkakin kunto oli hieman rapistunut, mutta hyvin jaksoi. 

Nyt on taas ollut työ- ja lomakiirreitä, joten en ole ehtinyt käydä lenkillä. Mutta uudenvuoden jälkeen tulee uusi minä lenkkipolulla! 

 

Jumppaa kotosalla

Tällä viikolla lepuuttelen nilkkaani ja polveani, joten eilen jätin jumpan välistä. Halusin kuitenkin treenata vähän. Joten ei muuta kuin jumppamatto, painot, pyyhe, vesipullo ja ajanottoväline esille ja jumppaamaan. Yleensä jos treenaan kotona, niin teen vähän puoli teholla. Olen keksinyt motivaatio keinon ja se on; sekunttikello kännykässä.Treenaan n. minuutin tai enemmän jos siltä tuntuu. Lopuksi venyttelin vielä kunnolla. Tuli tehtyä tunnin treeni, ei ollenkaan huono koti oloissa. 

Jumppaa kotona

 
Tänään ruokana oli pastaa tomaattikastikkeessa. Tomaattikastikkeeseen laitoin katkarapuja ja fetajuustoa. Annoksen päälle vielä parmesaani juustoa, nam nam. 

Pastaa tomaattikastikkeessa.

 

Ananas-homejuusto piirakka

Tein viikonloppuna suosikki piirakkaani, ananas-homejuusto piirakkaa. Myös monet jotka eivät tykkää kovinkaan paljon homejuustosta ovat tykänneet tästä piirakasta. Tein tämän piirakan silikoonivuokaan, suosikki vuokani koska niitä ei tarvitse voidella.

Ananas-sinihomejuusto piirakka

Ananas-sinihomejuusto piirakka

 
Pohja: (sopii niin makeisiin, kuten suolaisiin piirakkoihin)

1 ½ dl vehnäjauhoja
½ dl kaurahiutaleita
1 tlk leivinjauhoja
100 g margariiniä
½ dl (50g) kermaviili

Voitele uunivuoka (n. 26-28 cm halkasijaltaan). Sekoita kaikki kuivat ainekset keskenään kulhossa. Sekoita margariini käsin seokseen. Lisää lopuksi kermaviili ja työstä taikina nopeasti sileeksi taikinaksi. Painele taikina vuokaan, myös reunoille. 

Vinkki: Välillä olen tehnyt tämän tuplasatsina, koska minulla menee välillä hermot saada taikina helposti levittymään koko vuokaan. 

Täyte:

150 g ananasta (225g purkki)
150 g aura-sinihomejuustoa
2 dl kermaa
2 kananmunaa

Levitä valutetut ananakset pohjalle ja aurajuusto päälle. Sekoita kananmunat ja kerma, levitä seos ananasten ja juuston päälle. 

Paista 200 astetta n. 25 min.

Kuudes treeniviikko alkakoon

Tänään alkoi jo kuudes treeniviikko, aivan uskomatonta. Maa oli jäässä ja piti juosta aika paljon pientareen puolella. Tänään treeni ohjelmani näytti tältä: 2 min reipasta kävelyä, 6 min hölkkää, 2 min reipasta kävelyä ja 5 min hölkkää. Tein tämän sarjan muutaman kerran peräkkäin. Vaikka oli liukasta oli aivan ihana aurinkoinen keli ja vesistökin oli jäätynyt. 

Huonot uutiset oli että polveen ja nilkkaan sattui todella paljon, pystyin juuri ja juuri juoksemaan. Luulen että tämän viikon treenit jää vähiin ja koitan vain leputtaa polveani ja nilkkaani. Meen ensi viikon maanantaina fyssarin pakeille katsomaan mitä sille voi tehdä. 

Tässä muutama kuva lenkkipolulta:

 

Viides treeniviikko takanapäin

Pakko myöntää että minua jännitti erittäin paljon tämän viikon treenit, koska hölkkä määrä vain kasvaa. 

Keskiviikkona treeni ohjelma näytti tältä: 2 min reipasta kävelyä, 6 min hölkkää, 2 min reipasta kävelyä ja 5 min hölkkää. Tein tämän treenin muutaman kerran, koska juoksen n. 5km matkan. Uudet kengät tuntuivat todella hyvältä, hyvä ostos!

Torstaina minulla oli body jumppa, matkalla sinne särki nilkkoihin ja meinasin kääntyä takaisin. Jumppa ei mennyt ollenkaan hyvin, sattui todella paljon nilkkaan enkä voinut tehdä kaikkia hyppyjä. Ainakin sain tehtyä lihaskuntotreeniä. Kun tulin jumpasta kotiin oli maa ihanan valkoinen. 

Tänään minulla oli taas hölkkä treeni. Mietin pitkään pystynkö juoksemaan nilkkani ja polveni takia, mutta lähdin kuitenkin. Päivän treeni näytti tältä: 2 min reipasta kävelyä, 10 min hölkkää, 5 min reipasta kävelyä. Tein tämän ohjelman kaksi kertaa, ja lopussa oli vielä energiaa joten otin pienen spurtin. Mikä parasta, polvessa ei tuntunut ollenkaan. 

Tällä viikolla syötiin uuniperunoita cremefraiche-katkarapu kastikkeella, nam nam.
Käärin perunat folioon ja n.50 min 200 asteisessa uunissa. Kastike ei ollut kummoinen, siihen tuli cremefraichea ja katkarapuja, mutta oli hyvää.
 

Uuniperunoita

 
Nyt on ihana alkaa viettämään viikonloppua! 

 

Uudet kengät ja parempi mieli

Eilen alkoi viides juoksu viikko, ja oli erittäin raskasta. Minulle on tullut kipuja nilkkaan ja polveen, sattuu myös silloin kun olen vain kotona. Kivusta huolimatta sain jotenkin tehtyä lenkin, mutta kotona huomasin kuinka kipeä nilkka oli. Illalla menin kuitenkin jumppaan ja enkä voinut pomppia aina mukana, mutta hiki virtasi kuitenkin.

Fyssari ystävän neuvosta menin tänään juoksukenkä ostoksille. Urheilukaupat tekee yleensä testejä minkälainen kenkä sopii, mutta valitettavasti minulle ei tehty mitään testejä. Intersportissa olisin halunnut kokeilla suosittua Adidas boost-kenkää, mutta ei ollut enään kokoja. Uusia kenkiä tulisi joulukuun alussa, mutta en voi odottaa niinkään kauan. Adidas boost- kengässä on styroks pohja jota on kehuttu erittäin paljon, olisin halunnut testata tätä kenkää. 

Päädyin ostamaan juoksukengät, omasta suosikki urheilukaupastani. Nämä istui todella hyvin ja mikä tärkeintä nämä tuki nilkkaani. Miinuksena voin sanoa ettei nämä ehkä ollut kevyimmästä päästä. Maltan tuskin odottaa huomista, kun pääsen testaamaan näitä kenkiä. Kun vain katsoo näitä, niin tulee niin hyvä mieli!

Uudet juoksukengät

Sunnuntai brunssi

Koko yön on myrskynyt ulkona, onneksemme asutaan vähän "suojassa" eikä puita ole lähettyvillä. Naapuri rakennuksesta oli ulkoikkuna mennyt auki ja samalla lasi oli mennyt rikki.

Tänään vietettiin avomiehen synttäreitä. Tarjosin samppanja brunssin Hotelli Astorissa. Brunssi maksoi 22€/ henkilö ja aikaa syödä oli 11.30-13.30 välisenä aikana. Mielestäni brunssi oli aika kallis, mutta tämä oli sellainen once in the lifetime juttu.

 Brunssi on erittäin suosittu ja se kannattaa varata muutama viikko etukäteen. Samppanja oli pienoinen pettymys, se oli appelsiinimehua samppanjaan sekoitettuna. Brunssissa oli muroja, lämmintä ruokaa, jälkiruokia ja hedelmiä. Kaikille jotakin. Brunssin kohokohta oli kun itse sai tehdä tuorepuristettua appelsiinimehua ja itsepaistettuja vohveleita. Syötiin niin paljon ja lähdettiin sieltä vatsat turvonneena.

Brunssi Astorissa

 

Neljännen viikon treeni

Tällä viikolla hölkkä oli muuttunut jo neljän minuutin pätkiksi, ja se meni joka kerta todella hyvin. Pätkät koostui: 3min reipas kävely, 4 min hölkkää, 2 min reipasta kävelyä, 4 min hölkkää jne. 

Torstai aamupäivällä kävelin kirjastoon joka oli n. 20 min kävelyn päässä ja takasin tullessani minulla oli kirjat painona selässä. Kävellessäni sattui vähän polveen ja pelkäsin vähän että perjantain treeni jäisi välistä. Illalla minulla oli jälleen powerbody tunti, jossa meillä oli jälleen painot mukana. En voinut tehdä jokaista hyppyä täysillä, koska muutamat hypyt otti polveen. 

Eilen oli taas hölkkätreeni, tällä kertaa alkoi olla jo pimeetä kun lähdin lenkille. Reitti jota juoksen ei ole kovinkaan mielyttävä iltahämärässä. Joten vauhtini eilisellä lenkillä oli kovempaa kuin hölkkä ja jaksoin todella hyvin koko lenkin. 

Tällä viikolla ostin ihanan pirteät virkkuukoukut, niissä on jopa hileitä! Kyllä näillä tehdään hieno viltti. 

Värikkäät virkkuukoukut

Viikolla syötiin wokkia

 

Neljäs treeniviikko

Tänään aamulla oli vähän flunssanen olo ja ulkona oli kylmä n. 1C, brr.. Kun lähdin lenkille niin laitoin tällä kertaa kerrastopaidan takin alle ja paksumman pipon, hanskat ja kaulahuivin, ja tämä oli aivan väärä valinta. Hikoilen aika helposti, joten lenkin puolivälissä olisin halunnut vaihtaa kaikki vaatteeni ohuempiin. 

Tänään alkoi neljäs hölkkäviikko ja aamulla vähän jännitti, tästä ne treenit vain kovenee. Katsotaan miten likan käy. Tänään treeniin kuului 3 min reipasta kävelyä, 4 min hölkkää, 3 min kävelyä ja 3 min hölkkää. Jaksoin yllättävän hyvin ja lenkin loppuosassa pidensin hölkän neljään minuuttiin. 

Illalla oli vielä body-tunti. Tunnilla tehtiin uutta sarjaa joka koostui intervalleista, sykkeenkohotusta, lihaskuntoa jne. Tykkäsin todella paljon sarjasta. 

Tästä on hyvä aloittaa viikko! 

Isänpäivä

Tänään juhistettiin isiä. Valitettavasti oma isäni asuu aika kaukana, joten ei ollut mahdollisuutta juhlia yhdessä. Vitsailin kumppanilleni jos ostettaisiin isänpäiväkakku ja syötäisiin se kahdestaan, mutta ei kuitenkaan tehty sitä.

Tänään olin latinolaisessa jumpassa, hauskaa oli ja todella hyvät lihaskunto treenit taas tuli tehtyä. Tänään tehtiin todella hyviä porkkanalättyjä ja jälkiruuaksi torttuja, kyllä vuoden ensimmäiset tortut on nyt tehty. Ja ai, miten hyvä ne oli! Täytteenä torttuihin laitettiin kaneli-omena hilloa. 

Tässä vähän viikonlopun ruoka kuvia:

Lauantain halloumisalaatti, paahdetuila pinjansiemenillä ja cashewpähkinöillä, lisäksi Lidlin yrttipatonkia.

Ensimmäiset joulutortut omena-kanelihillolla.

Herkulliset porkkanalätyt.

Tässä porkkanalättyjen resepti:

5 dl maitoa
2 kananmunaa 
2,5 dl vehnäjauhja
2 rkl öljyä
1 tl suolaa
1 tl paprika maustetta
2-3 dl raastettua porkkanaa

Sekoita maito ja kananmunat yhdessä. Lisää loput ainekset ja sekoita seos. Anna seoksen seistä puoli tuntia. Paista letut voissa tai margariinissä. Itse söimme letut ranch dipillä, ja oli herkullista. 

 

Viikon viimeinen hölkkä

En voi tajuta että olen nyt treenannut kolme viikkoa, ihan mahtavaa! Tänään satoi kaatamalla ja jouduin oikein taistelemaan itseäni vastaan, mennäkkö vai siirtääkö treeniä huomiselle. Onneksi lähdin lenkille, vaikka oli rankkaa jostain sain sitä energiaa. Juoksen silmälasit päässä, jotta näkisin jotain. Tämä kostautui lenkin puolessa välissä, koska ne meni huurteisiksi ja sadepisarat teki ettei nähnyt mitään. Joten otin rillit pois ja sokeana juoksu sujuikin vähän paremmin. 

Nyt on ihana olla kotisohvalla, kynttilänvalossa ja kirjoitella opinnäytetyötäni. Ihanaa viikonloppua kaikille! 

Tahmea fiilis lenkkipolulla

Tänään oli todella tahmeaa lenkkipolulla, ei millään luistanu ja tuntui todella tukkoisalta. Viimeinen hölkkäni meni ihan penkin alle, ja hölkkäsin vain minuutin koska olin ihan poikki ja alko tulla nälkä. Voi olla että matkan pituus alkaa nyt kostautua kun hölkkä aika pitenee, mutta en ainakaan luovuta ja perjantaina haluan näyttää itselleni mihin pystyn. 

Tänään syötiin ihanan raikasta avokadopastaa ja jälkiruuaksi jäätelöä. 

Avokadopasta

Jäätelöä strösselin ja vadelmakastikkeen kanssa

 

Sateinen maanantai

Tänään herätessäni kuulin kuinka sadepisarat löivät ikkunaa vasten, olisi niin tehnyt mieli vain jäädä sänkyyn nukkumaan. Mutta nyt ei ollut aikaa jäädä vällyjen alle. Aamulla vähän opparin kirjoittamista ja aamupäivällä lenkille. 

Tänään alkoi minun kolmas hölkkätreeni viikko. Ai että olisi tehnyt mieli vain jäädä sisätiloihin eikä mennä ulos sateeseen. Mutta otin itseäni niskasta kiinni ja eikuin coretex vatteet päälle mars lenkille. Tämän viikon treeni koostui 4 min reippaasta kävelystä ja 3 min hölkkää ja taas se 5km:in matka. Jotenkin nämä sadesäät sopivat minulle, minulla oli todella hyvä treeni ja jaksoin erittäin hyvin. 

Illalla minun piti mennä body aerobikkiin, mutta opettaja oli vähän flunssassa niin hän piti meille kuntopiiriä. Siinä tehtiin 8x1 min treeniä ja minuutin tauko ja sama jatkui kolme kertaa. Kuntopiirissä sisälsi niin lihaskuntoa ja sykkeenkohotusta. En ole mikään kuntopiirien ystävä, mutta oli ihanaa vaihtelua! 

Tästä on hyvä alkaa uusi viikko! 

Flunssainen olo

Aamulla herätessäni oli vähän flunssainen olo, mutta minä en lannistu tästä vaan kampitan tämän flunssan. Päätin heti aamulla ottaa muutaman rohdon. Sain hyvältä ystävältäni tyrnimehua, jonka pakastin jääkuution muotoisiin muovipusseihin. Laitoin yhden palan tyrnimehu-jääpalaa lasiin ja tilkka vettä sekaan. Otin myös suosikki lääkettäni, oregano öljyä jonka olen ostanut Kanadassa ollessani. Laitan yleensä 7-9 tippaa kielen alle ja sen jälkeen pitää juoda paljon vettä, koska maku ei ole parasta.

Oreganoöljyä ja tyrnimehua.

Tänään syötiin ihanaa porkkanasosekeittoa. Tämä oli aivan ihanaa, niin tästä teille reseptiä:
          
n. 1kg porkkanoita
2 sipulia
2 kasvisbuljongia
koskenlaskijajuustoa, (itse käytin voimakasmakuista)

Pilko porkkanat ja sipulit kattilaan, lisää vesi niin että porkkanat juuri ja juuri peittyvät. Veden kiehuessa lisää kasvisbuljongit. Keitä porkkanoita niin että ne ovat pehmeitä. Soseuta seos sauvasekoittimella niin ettei mitään klimppejä jää sinne. Sekoita joukkoon koskenlaskijajuusto ja soseuta jälleen. Katso ettei juustosta jää klimppejä. Tarjoile vaikka persiljan kanssa! Maku oli aivan ihanaa, suosittelen! 

Kuva näyttää keiton värin paljon vaaleampana kuin mitä se todellisuudessa on.

Nyt jaksaa vielä illalla jumpata lady mixissä!

Pyhäinpäivä

Tänään on ollut todella tehokas päivä. Aamulla kirjoittelin vähän opinnäytetyötä. Aamupäivästä oli tämän viikon viimeinen hölkkätreeni ja nyt oli tekemisen meininkiä, vaikka olikin aika rankkaa. Luulen että minun pitää vähän höllätä hölkkä tahtia, eikä juosta niin kovalla temmolla. Olen lukenut että pitäis pystyä puhumaan samaan aikaan, eikä se todellakaan onnistunut minulla. 

Iltapäivällä minulla oli hyötyliikuntaa kun pesin neljä pyykkikoneellista pyykkiä. Meillä ei ole omaa pyykkikonetta ja pyykkitupa sijaitsee vähän matka päässä toisessa talossa, joten tulee ihan hyvin reippailtua ylös alas rappusia pitkin. 

Illalla mentiin ystävien kanssa sytyttämään kynttilä hautausmaalle. Pyhäinpäivänä on ihana vain kävellä hautausmaalla ja ihailla kynttilöiden loistoa, tulee jotenkin rauhallinen olo. Tämän jälkeen oli ihana mennä lämpimään saunaan. Nyt elokuvan katselua ja jäätelöä! Ihanaa pyhäinpäivää teille kaikille! 

Sytytetään kynttilä kaikille meidän rakkaille jotka on poistunut keskuudestamme.

Veden juonti

Minusta on jo pitkän tuntunut siltä että juon liian vähän vettä. Eilen luin yhden artikkelin jossa yksi nainen joi 3 litraa vettä neljän viikon aikana. Vedenjuonnin lisäys väheni hänen mustat silmänalusensa, auttoi ruuansulatuksessa ja päänsärky lähti pois. Minulla on ollut monta vuotta mustat silmänaluset ja todella kova päänsärky, joten ajattelin nyt alkaa juomaan kunnolla vettä. Aikuisen naisen pitäisi juoda 2,2 litraa vettä päivässä. Pitää myös muistaa että ruuastakin saa nestettä, varsinkin kasviksista ja hedelmistä.

Miten tietää että on nauttinut tarpeeksi vettä? Parhaiten näkee jos virtsa on vaaleaa, jos virtsa on tumman väristä niin kärsii nestehukasta. Minulla kuivaa suuta todella paljon jos en ole juonut tarpeeksi. Jos juo tarpeeksi vettä päivässä, niin ruokahalukin pienenee joka on hyvä tällaiselle herkkupepulle. 

Juotko sinä tarpeeksi vettä päivässä?

Vesipullo vieressä, niin muistaa tankata nestettä.

Lokakuun viimeistä päivää viedään

Aika vierähtää kyllä todella nopeasti, justhan meillä oli kesä ja nyt jo joulu kolkuttelee ovelle. 

Tänään palasin pienen lepopäivän jälkeen taas urheilun makuun. Aamupäivällä lähdin tekemään hölkkä treeniä, oli kyllä tosi raskasta tänään. Lähdin ehkä hölkkä osuuksilla vähän liian lujaa ja alkoi pistämään, mutta loppua kohden otin juoksuaskeleen vähän maltillisemmin ja tuntui paljon paremmalta. 

Illalla minulla olikin sitten taas torstain body jumppa, ai vitsi oli kyllä hyvä jumppa. Jumpassa käy naisia n. 50+ ikäisiä ja olen kyllä nuorimmasta päästä, jos en nuorin. Mutta mä tykkään jumpata heidän kanssaan koska ei ole mitään paineita miltä näyttää ja kuinka paljon hikoilee. Ja parasta on että jumppaan voi mennä vanhassa t-paidassa ja treenihousuissa. Tänään meidän piti ottaa omat painot mukaan jumppaan, ja suurin puheenaihe naistenkeskuudessa ennen tunnin alkua oli painojen kilomäärät. Siellä he vertailivat kuinka kilon painot voivat olla niin eri painosen tuntuisia.

Tein tänään kasviskaalilaatikkoa, ja oli ihan ok. Kaali on nyt todella halpaa ja sopivaa ruokaa opiskelijalle.Tähän kaalilaatikkoon tuli: kaalia, porkkanaa, sipulia, riisiä, juustoa, siirappia ja mausteita.

Väsynyt ja saamaton tunne

Tänään on ollut erittäin väsynyt ja saamaton olo, en ole juuri saanut mitään tehtyä tänään. En tiedä johtuuko se syksystä, mutta väsytti todella paljon ja oli pakko ottaa nokoset. En yleensä ota nokosia, mutta nyt se oli ihanaa.

Onneksi tänään oli treenivapaa päivä, nyt ei lihaksia enään särje niin kuin eilen. Sain mä silti tänään jotakin aikaiseksi, teki mieli jotain suklaista joten tein hetken mielijohteesta mutakakkua. Valitettavasti se oli liian kauan uunissa, joten se oli sisältä kuivaa. Söin sitä vaniljakastikkeen ja marianne crushin kanssa, ja se oli ihan syötävää. 

 

Toinen treeniviikko

Sunnuntain kova treeni oli tuonut vähän treenikipua lihaksille, mutta en malttanut olla urheilematta.

Eilen menin taas body tunnille. Oli tosi hyvä treeni ja ohjatuista tunneista saa aina sen viimeisen tsempin päälle, vaikka just olisi lopettamassa, niin jostain löytyy aina se energia.  

Tänään minun jokaista lihasta särki, mutta päätin kuitenkin mennä hölkkäämään. Tällä viikolla minun juoksu treenini muuttuu, kävelen 4min ja hölkkään 2min. Vaikka lihaksia särki, niin jaksoin kummasti koko treenin. 

Tänään palkitsin itseni ja mentiin Pancho Villeen syömään, heillä oli tarjouksessa kaksi hampurilaisateriaa yhden hinnalla. Vaikka opiskelijalla on tiukkaa, niin on ihana välillä hemmotella ja käydä ulkona syömässä. 

Illalla minun piti mennä tanssitunnille, mutta lihakseni oli todella kipeät, joten jätin sen tunnin välistä. Urheilun sijaan keskityin opinnäytetyöhöni.

Välillä pitää opiskelijankin herkutella.

. 

Tehokas päivä

Tänään käännettiin kelloja tunti taaksepäin ja tämä oli ehkä syy minun energisyyteen, jotenkin oli todella levännyt olo kun heräsin aamulla. Eilen oli vapaapäivä kaikesta urheilusta, ja tänään vedettiin sitten täysillä.

Aurinko paistoi ja aamulla oli pakko lähteä hölkkäämään. Hölkkä tuntui todella rankalta tänään ja oli todella kuuma kun aurinko porotti, vaikka ei saa valittaa kun aurinko vihdoin paistaa. Iltapäivällä menin taas jumppailemaan, tällä kertaa oli vuorossa Lady mix. Hypittiin todella paljon ja hiki virtasi kuin suihkulähde. 

Suihkun jälkeen teki kovasti mieli tuorepuristettua appelsiinimehua. Joten kaivoin kaapista ehkä kymmenen vuotta vanhan Hampurista ostetun appelsiinimehukoneen. Nyt olen ansainnut sohvalla löllöttämisen ja katsoa tanssia tähtien kanssa. 

Vanha, mutta toimiva mehukone

Nam nam, tuorepuristettua appelsiinimehua.

Saas nähdä pystynkö vain rentoutumaan sohvalla, vai jatkanko opinnäytetyön tekemistä vielä tänä iltana. Olen saanut kunnon draivin myös minun opinnäytetyöhöni.

Treeniohjelma juoksunsa aloitteleville

Tuli mainittua alussa että olen aloittanut aina juoksemisen liian innokkaasti ja liian kovaa. Joten nyt ajattelin vähän seurailla juoksuohjelmaa, mutta muokkaan siitä omanlaiseni. 

Treeniohjelma jota kaverini suositteli, löytyy täältä: http://kuntoplus.fi/5km. Tällä juoksuohjelmalla jaksaa 12:sta viikon jälkeen juosta 5 km. Lyhyesti ohjelman idea on esim. ensimmäisenä päivänä 5 min reipasta kävelyä ja 1 min hölkkää, kokonaisuudessa n. 15 min. Ja sitten myöhemmin tämä hölkkämäärä kasvaa ja kävelymäärä vähenee. 

Mielestäni tuo 15 min vaikutti todella lyhyeltä ajalta, joten ajattelin kokeilla samanlaista tyyliä n. 1 min hölkkä ja 5 min kävelyä, mutta treeniaika olisi n. 40 min. En ole mikään ammattilainen, mutta ainakin näiden kolmen treenien aikana tuo on tuntunut ihan hyvältä systeemiltä. 

Vaikeinta mielestäni tässä treeniohjelmassa on tietää kuinka paljon yksi minuutti on. En jaksa alkaa kännykällä ottamaan aikaa, joten alussa otin aikaa mututuntumalla. Mutta eilisellä lenkillä laskin mielessäni sekuntteja, ja se auttoi minua jaksamaan ja samalla keskittymään juoksemiseen. 

Käyn hölkkäilemässä joka toinen päivä, vaikka mieli on tehnytkin mennä sinne lenkkipolulle paljon useammin. Olen lukenut monesta paikasta ettei liian kovaan kannata aloittaa, muuten treeni into lopahtaa yhtä nopeasti kuin se on tullut.

Viikon kolmas hölkkätreeni

Ihanaa, tänään on perjantai ja viikonloppu saa alkaa. Tänään oli ihana päivä ja mikä parasta aurinko näyttäytyi monen sateisen päivän jälkeen. Kyllä siitä auringosta saa todella paljon energiaa näihin pimeneviin päiviin. 

Lenkille pääsin vasta auringon laskiessa, maisema oli aivan ihana ja oli välillä pakko pysähtyä kuvamaan. Lenkille lähtö tuntui tänään nihkeältä, eikä millään jaksanut lähteä. Jostain sain energiaa ja hölkkä/ kävely yhdistelmä sujui todella hyvin. Lenkin jälkeen on taas kerran aivan ihana tunne. 

Tästä on hyvä alkaa nauttimaan viikonlopusta, ihanaa viikonloppua kaikille! 

Myös vesilintu oli tullut tsemppaamaan minua.

Vapaapäivä juoksemisesta

Aamu alkoi verkkaisasti hedelmä smoothieta juodessa. Sain blenderin keväällä lahjaksi, olin jo pitkään haaveillut blenderistä mutta en ollut varma jos tulisin käyttämään sitä, vai jäisikö se hyllylle pölyttymään. Olen käyttänyt blenderiä aktiivisesti, mutta testailen vielä mitä siinä voisi tehdä. Olen nyt lähinnä tehnyt hedelmä smoothieta, mutta haaveena on tehdä kasvissmoothie mutta en tiedä oikein mitä siihen laittaisi.  Nyt kun minulla ei ole aamuisin kauheeta hoppua niin ehtii nauttia rauhassa smoothiesta. Tänään tuli tehtyä banaani, omena ja mustikka smoothie. 

Tänään minulla oli vapaapäivä juoksemisesta, mutta ei urheilusta. Menin Vasamattarien Body jumppaan, oli kyllä taas pitkästä aikaa ihanaa mennä ryhmäliikuntatunnille. Olen nyt syksyllä alkanut käymään Vasamattarien jumpissa ja tykkään todella paljon. Heidän jumppa valikoimansa on todella laaja ja monipuolinen. Hinta laatusuhde on erittäin hyvä ja jumppien ajankohta alkuillasta sopii hyvin minulle. 

Aamupalana oli ihanaa hedemä smoothieta

Päivälliseksi nautittiin vihannesrisottoa

Uusia treenivaatteita

Innostuin viime viikolla tavoitteestani ja mietin että talvi on tulossa, eikä minulla ole oikein talveksi soveltuvia treenivaatteita (naisille tyypillinen ongelma). Opiskelijana minulla on aika tiukka budjetti, joten huomasin että torstaina Lidlin tulee treenivaatteita ja kengät. Mukaan Lidlistä tarttui; vettähylkivät juoksukengät, tuulta pitävät juoksuhousut, softshelltakki, juoksupipo ja juoksuhanskat. Olin erittäin tyytyväinen ostoksiini. Lidl ei ehkä ole urheilijoille parhaimpia paikkoja tehdä ostoksia, mutta sohvaperunalle joka vasta aloittamassa juoksemisen, niin nämä vaatteet sopivat mielestäni ihan hyvin. 

Maanantaina pääsin ensimmäisen kerran kokeilemaan juoksuvaatteitani ja asteita oli 3C, olin vähän huolissani pärjäänkö näillä vaatteilla, vai pitäisikö laittaa kerraston alle. Tuli pikkasen kylmä yläosasta, mutta pärjäsi ihan hyvin myös vähän kylmällä. Avopuolisoni mielestä näytin ninjalta kun lähdin lenkkipolulle. 

Maa oli aika liukas, mutta kengät piti erittäin hyvin myös jäällä enkä liukastellut ollenkaan. Kengät olivat muutenkin ihanan lämpimät, ainoa huono puoli oli että ne löystyivät vähän loppua kohti, ensi kerralla pitää sitoa kengät paremmin. 

Nyt kun olen alkutalvelle ostanut uudet vaatteet joilla on hyvä juosta pyrhältää, niin ei ole mitään tekosyitä jäädä sohvalle istuskelemaan.

Vettä ja tuulenpitävät juoksukengät

Uudet lenkkivaatteet